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Laufen am Abend

18 May 2016

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Nicht jeder ist früh am Morgen schon fit und das ist völlig in Ordnung. #NewGround be-trittst du auf deine Weise zu jeder Tageszeit, von Sonnenaufgang über die Mittagszeit bis zum Sonnenuntergang.

Am Abend werden wir besonders gerne aktiv. Nach einem Lauf durch die kühlen Strassen im Schein der Lichter der Stadt endet der Tag mit einem neuen Energieschub.

Es gibt viele Möglichkeiten, den Abend für eine Runde Sport zu nutzen. Hier sind Odlos 5 Top Tipps für Laufen und Fitness am Abend:

Wenn die Sonne sich verabschiedet, kühlen die Strassen der Stadt ab und die Temperatur sinkt. Ein warmer Tag kann häufig in einer kühlen Nacht enden. Wenn du im Freien trainie-ren willst, bereite dich mit mehreren Schichten Sportkleidung auf den Temperaturunter-schied vor, damit du deine Körpertemperatur während des Workouts perfekt regulieren kannst.

Im Dunkeln wieder nach Hause kommen kann erfrischend sein. Damit dein Schlafzyklus nicht beeinträchtigt wird, solltest du jedoch ein paar Stunden vor dem Schlafen laufen ge-hen. Die Vorteile der körperlichen Erschöpfung sorgen für einen schnellen und erholsamen Schlaf.

Wenn es sehr kalt ist, wärme dich zunächst mit einem schnellen Spaziergang auf. Dadurch wird dein Körper ohne grossen Schock auf die Temperatur und das Workout vor-bereitet. Schau dir unsere Top Tipps fürs Aufwärmen an.

Das Laufen im Strassenlicht kann belebend wirken. Aufgrund der Dunkelheit solltest du aber nicht nur auf deine visuelle Wahrnehmung, sondern auch auf deine anderen Sinne bauen. Trage keine Kopfhörer und höre keine laute Musik, damit du besser auf die Geräu-sche der Stadt achten kannst. Es ist immer gut, seine Umgebung so aufmerksam wie möglich zu beobachten.

Wenn du wirklich das nächste Level erreichen möchtest, schnapp' dir einen Freund oder zwei, um gemeinsam zu laufen. Wenn du nicht alleine bist, kannst du deine Grenzen leich-ter erweitern und fühlst dich sicherer. Ausserdem macht das Laufen so mehr Spass.

Also pack' es an und geh raus. Deine Stadt will entdeckt werden und der Sommer ist die beste Zeit, um im Strassenlicht aktiv zu sein. Von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang ist es Zeit, dass du #NewGround betrittst.

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