Verbessere Deine Leistung mit Ingalena Heuck

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Deine Leistung zu verbessern ist manchmal der schwierigste Teil des Trainings. Woche für Woche machst du dir die Mühe laufen zu gehen, aber deine Zeiten verbessern sich nicht so schnell. Trotzdem möchtest du auf jeden Fall deine angestrebte Zeit erreichen, egal ob es sich dabei um 5000 Meter, 10000 Meter, einen Halbmarathon oder einen kompletten Marathon handelt.

 

Die ehemalige Profi-Läuferin und Odlo-Botschafterin Ingalena Heuck weiß, was es bedeutet Höchstleistungen zu bringen und hat einige Tipps, die dir helfen, deine Leistung zu verbessern.

 

 

Ingalena trägt das BLACKCOMB EVOLUTION WARM Unterhemd und das LOFTONE PRIMALOFT Running Dress unserer neuen Herbst-Winter 15 Kollektion.

„Um deine Leistung zu steigern, ist es wirklich wichtig, dass du dich gut und vollständig ernährst. Du brauchst Protein für deine Muskeln und Kohlenhydrate, um in der Lage zu sein beim Rennen oder beim Training alles zu geben. Konzentriere dich auf deine Ernährung und du wirst sehen und auch fühlen, wie sich deine Laufleistung verbessert. "

„Es ist wirklich wichtig, sich auf- und abzuwärmen, um Verletzungen zu vermeiden und sich optimal auf seine Trainingseinheit vorzubereiten. Du solltest dich mit einem normalen Lauf oder einigen bewegungsvorbereitenden Übungen aufwärmen. Cooling-down ist wichtig, um bei der nächsten Trainingseinheit noch mehr Leistung bringen zu können. Außerdem solltest du auch deine Faszien und deine Körpermitte trainieren, um deinen Körper aufs Laufen vorzubereiten."

„Dein Immunsystem wird während des Laufens stark strapaziert und du kannst es schützen, indem du die richtige Kleidung trägst. Ich denke auch, daß es wichtig ist, sich gut vielleicht sogar sexy zu fühlen. Wenn du dich gut fühlst, dann läufst du auch besser. Es ist also sehr wichtig."

„Variation im Training ist ausschlaggebend, um deine Leistung effektiv zu verbessern. Am besten machst du etwas Intervall-Training mit einem systematischen Wechsel von längeren und kürzeren sowie langsameren und schnelleren Läufen. Wenn du Variation in dein Training einbaust, wirst du deine Leistung schnell verbessern."

„Wenn du dich nicht auf deine Gedanken konzentrierst, dann leidet deine Leistung. Besonders während eines Rennens ist es wirklich wichtig, sich auf sich selbst, die eigene Leistung und den eigenen Rennplan zu konzentrieren. Mentale Vorbereitung ist der Schlüssel, um bei einem Rennen hundertprozentige Leistung zu bringen.

„Das Wetter ist nie ein Grund, nur ein Vorwand. Meiner Meinung nach gibt es fast keine Wetterbedingungen, die dich vom Laufen abhalten sollten. Wenn das Wetter sehr schlecht ist, gibt es immer noch das Fitness-Studio - es gibt keinen Grund, irgendeine Trainingseinheit abzubrechen."

„Ich glaube, dass es eine Kombination von geistiger und körperlicher Vorbereitung ist. Du fühlst dich beim Laufen und Trainieren hoffentlich gut, aber es wird Tage geben, an denen du dich nicht hundertprozentig fühlst und dann musst du auf deinen Körper hören und ihn spüren. Das ist die beste Kombination."

„Normalerweise gehe ich nicht gerne ins Fitness-Studio, weil ich es viel wichtiger finde, in der Natur zu laufen und es macht auch viel mehr Spaß. Wenn ich also die richtige Kleidung habe, muss ich nicht ins Fitness-Studio gehen. Aber für manche Menschen passt es ins Fitness-Studio zu gehen, und sie können dort Ihre Übungen machen. Es ist wichtig, dass jeder seinen eigenen Weg findet, sich nicht abbringen lässt und fit und gesund bleibt."