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ENTRAINEMENT EN ALTITUDE POUR AMÉLIORER VOTRE PERFORMANCE PHYSIQUE

24 Apr 2017

Articles

COMMENT L’ENTRAINEMENT EN ALTITUDE PEUT VOUS AIDER À AMÉLIORER VOTRE PERFORMANCE PHYSIQUE

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L’entraînement en altitude n’est pas un secret pour les athlètes et il ne leur est en aucun réservé. Les amateurs de sports pratiquent également cet exercice qui les poussent à franchir de nouvelles limites.

LA NAISSANCE DE L’ENTRAINEMENT EN ALTITUDE

Les Jeux Olympiques de 1968, qui se sont déroulés à Mexico, ont permis de reconnaitre les bénéfices de l’entraînement en altitude. Tenus en effet à plus de 2300 mètres d’altitude, ils ont exposé les sportifs à de faibles taux d'oxygène. La baisse du niveau d’oxygène provoque la sécrétion de l’EPO, une hormone qui stimule la production de globules rouges. Au fur et à mesure de la progression des Jeux, plusieurs records du monde ont été battus. Des performances jamais vues auparavant. Il devenait de plus en plus clair que la capitale du Mexique avait donné naissance à un nouveau phénomène : le « dopage légal ».

 

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QU'EST-CE QUE L’ENTRAINEMENT EN ALTITUTE?

Devenu indispensable à la préparation physique des sportifs de haut niveau, l’entrainement en altitude offre des avantages physiologiques que personne ne peut ignorer de nos jours. A une altitude de près de 2000 mètres, le corps humain s’adapte presque instantanément. Le taux d'EPO atteint son niveau maximal dans les 48 heures suivant une montée en altitude. De plus, le sang est gorgé d'hémoglobine, une protéine qui transporte de l'oxygène dans les globules rouges, pompe vos muscles, fournit une quantité élevée d'oxygène qui en retour, améliore votre performance une fois de retour à basse altitude.

Pour ceux qui ne visent pas de médaille d’Or aux Jeux Olympiques, l’entraînement en altitude aura un impact encore plus significatif. Les amateurs, au taux d’hémoglobine moins élevé que ceux des athlètes professionnels, ont confié se sentir beaucoup plus performant qu’avant l’entrainement en altitude. Le niveau d’hémoglobine chez ces sportifs amateurs déclenche une production supplémentaire qui stimule une performance améliorée par rapport aux précédents niveaux. En tant que passionné de sport qui court pour le plaisir, se surpasser en entrainement en altitude se traduit en une amélioration de 3% de la performance physique et donne à tout sportif ce dont il a besoin pour surmonter ses obstacles ou réussir son prochain défi.

Prendre de la hauteur vous donnera ce 3% supplémentaire qui pourrait faire la différence; donnez-vous cette chance en vous équipant correctement. Le maillot femme EVOLUTION LIGHT BLACKCOMB d’Odlo offre un style et une polyvalence pour vous garder au frais et au sec. Complétez votre tenue en optant pour un sous-vêtement EVOLUTION LIGHT BLACKCOMB, un vêtement qui vous offrira une température optimale pour assurer votre confort. N’oubliez pas le short de sport SAMARA, qui offre une touche de couleur éclatante tout en assurant un confort inégalé en altitude.

BÉNÉFICES ADDITIONELS

Pour les sportifs occasionnels, se concentrer sur un record personnel n’est pas toujours la meilleure des démarches. Ceux qui s'intéressent plus à la santé et à la condition physique bénéficieront beaucoup plus de leur séjour en altitude. Quand le corps humain prend de la hauteur, il est obligé de travailler encore plus pour produire une quantité d'oxygène suffisante dans vos muscles. Pendant une séance d'entraînement à 3000 mètres, le métabolisme des graisses augmente de 15%, tandis que la consommation de calories peut augmenter jusqu'à 50%. La perte de poids paraît donc être accélérée et extrêmement efficace en altitude. L’entraînement en altitude s'avère également avoir une influence positive sur le moral des sportifs. En raison du manque d'oxygène, l’entraînement est perçu comme étant plus difficile et constitue un excellent exercice pour vous pousser mentalement. Atteindre un certain niveau d’intensité dans l’effort est en effet beaucoup plus difficile lorsque le taux d'oxygène est moins abondant.

Pour vous concentrer sur vous-même et surmonter les barrières qui se dressent devant vous, il vous faut être complètement à l'aise. Le maillot Odlo EVOLUTION LIGHT BLACKCOMB pour homme vous donne cet ultime confort tout en étant tendance. Idéal pour les sportifs adeptes de multiples disciplines, ce maillot comprend la technologie Effect d’Odlo pour gérer les odeurs indésirables à l'entraînement. Le boxer Odlo EVOLUTION LIGHT BLACKCOMB pour homme maintient ce confort tout au long de votre session et s’assure que votre esprit reste strictement focalisé sur votre objectif. Son système révolutionnaire maintient une température optimale pendant votre entraînement. Affirmer votre look avec les shorts de sports KOPTER et la casquette FAST & LIGHT. Ce short, conçu pour les coureurs acharnés, assure un confort et une performance ultime en toutes circonstances.

 

COMMENT S’Y PRENDRE ?

Tout d'abord, vous avez besoin de prendre de la hauteur. Choisissez le bon endroit, à une altitude d’environ 2000 mètres et de bons sentiers pour toutes vos séances d'entraînement. Ensuite, équipez-vous correctement. Comme nous l'avons vu, l’entraînement en altitude brûle les calories rapidement ! Veillez à être correctement préparés. Nourrissez-vous d’aliments riches en fer comme la viande rouge et les haricots pour stimuler la production de votre hémoglobine et assurez-vous de vous hydrater de sorte à ne pas succomber au manque de fluide dans l'air en altitude. Enfin, oubliez votre montre. Concentrez-vous sur vos efforts plutôt que sur le temps que vous avez réalisé ou pas. Votre record sera probablement moins élevé qu’à basse altitude, mais avec de la ténacité, votre corps reconnaîtra les bénéfices de cet exercice.

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